Ta grupa jest dla osób które stawiają pierwsze kroki z jogą Vinyasa lub też nigdy jej nie praktykowały.
Ta grupa jest dla Ciebie, jeżeli chcesz się dowiedzieć:
Tuż za winklem, w Domu Dźwięku, Poznań Wilda
Joga Grupowa
A także praktyka jogi w kameralnych grupach do 3 osób, prowadzone są w intymnej przestrzeni i Domu Dźwięku przy ul. Sikorskiego 17/8 w Poznaniu. Na miejscu dostępne są zarówno maty, jak i klocki, taśmy
oraz koce. Podczas praktyki towarzyszą nam, wspomagające koncentrację, muzyka,
blask świec oraz zapach Palo Santo.
Joga dla początkujących
ZGŁOŚ SIĘ
Umów swoją grupę na dogodny termin lub dopisz się do istniejącej grupy
Czym jest styl Vinyasa Joga i poznać różne jego oblicza w płynnej praktyce (Vinyasa slow flow, dynamic flow, regenerująca, wzmacniająca, rozciągająca, budująca balans i równowagę)
Jak odpowiednio ustawiać ciało w poszczególnych asanach (pozycjach jogi) i budować płynność
w przechodzeniu z jednej asany do kolejnej.
Jak zadbać o swoje bezpieczeństwo podczas zajęć, czyli jak modyfikować asany tak aby dopasować je do swojej kondycji oraz potrzeb.
Jak budować koncentrację przez medytację i pracę z oddechem.
Joga dla zaawansowanych
ZGŁOŚ SIĘ
Umów swoją grupę na dogodny termin lub dopisz się do istniejącej grupy
Ta grupa jest dla osób które miały już do czynienia z jogą Vinyasa i znają podstawowe asany.
Ta grupa jest dla Ciebie, jeżeli szukasz praktyki jogi, podczas której:
Tempo zajęć jest szybsze i bardziej
dynamiczne niż w grupach początkujących Intensywniej wzmocnisz ciało, popracujesz nad płynnością ruchów oraz balansem i równowagą.
Znajdziesz jogowo-taneczne flow, pobudzające w Tobie energię (Vinyasa Power Joga).
Doświadczysz wyzwań i ważnej lekcji w postaci nauki cierpliwości wobec możliwości i ograniczeń własnego ciała.
Będziesz mieć przestrzeń do rozwoju i indywidualnych postępów.
Joga kameralnie
ZGŁOŚ SIĘ
Umów swoją grupę na dogodny termin lub dopisz się do istniejącej grupy
Joga Vinyasa Kameralnie, to małe, grupy do 3 uczestników, którym zależy na praktyce w mniejszym gronie.
Ta forma praktyki jogi jest dla Ciebie, jeżeli:
Masz znajomych lub przyjaciół, z którymi świetnie się czujesz i chcesz wspólnie praktykować jogę w indywidualnie dopasowanym do Was dniu i godzinie (grupy mogą składać się z 3 lub 2 osób).
Nie masz jeszcze grupy, ale preferujesz praktykę jogi w mniejszym gronie i chcesz bym pomogła Ci znaleźć chętnych na tę kameralną formę zajęć.
Szukasz zajęć z jogi, których poziom i tempo prowadzenia zajęć, będą dopasowane indywidualnie pod Twoje potrzeby i kondycję.
Chcesz otrzymywać indywidualne wskazówki instruktora jogi i czuć się otoczony ściślejszą opieką.
Jak wyglądają zajęcia Joga Vinyasa
1
Praktykę jogi zawsze rozpoczynamy od krótkiej medytacji, przeniesienia się do „tu i teraz”, świadomego pogłębiania oddechu. Następnie przechodzimy do delikatnej rozgrzewki przyjemnie rozbudzającej całe ciało.
2
Po odpowiednim przygotowaniu ciała, poznajemy stopniowo kolejne pozycji jogi (tzw. asany),które połączymy później w Vinyasa Flow. Poznasz energetyzujące pozycje stojące i gięcia, stabilizujące umysł i ciało pozycje równoważne, uwalniające stres pozycje otwierające klatkę piersiową i biodra, przynoszące ulgę kręgosłupowi skłony i skręty, modelujące i budujące trzon ciała pozycje wzmacniające.
3
Poznane asany połączymy w szybkie kombinacje kreatywne zwane Vinyasa Flow. To tu oddech sharmonizujemy ze świadomym i uważnym ruchem. Cała ta praktyka jogi odbywa się przy akompaniamencie muzyki, składającej się z odpowiednio dobranych utworów lub muzyki granej na żywo .
4
Po satysfakcjonującym Joga Vinyasa Flow spowalniamy. Zaczynamy się wyciszać, rozluźniać, bardziej statycznie rozciągać. Wykonujemy głębsze gięcia i rozluźniające skręty kręgosłupa, a także pozycje odwrócone.
5
Praktykę jogi kończymy w ulubionej asanie uczestników Savasanie, czyli pozycji leżącej, z zamkniętymi oczami. Jedynym zadaniem uczestników jest wówczas całkowite rozluźnienie – zanurzenie się w słowach instruktorki jogi, we własnym oddechu i dźwiękach muzyki. Końcowy relaks jest głęboko oczyszczający, terapeutyczny i wyciszający.
ZGŁOŚ SIĘ
