Joga w Ciąży i Połogu
sesje online 1:1
Kiedy zaszłam w ciążę, nie chciałam rezygnować z jogi, którą kocham – płynnej, wzmacniającej, rozwojowej. Musiałam jednak zmodyfikować praktykę tak, aby była dla mnie bezpieczna. Joga w ciąży i połogu nie musi być “nudna”. Może być pięknym doświadczeniem, wspierającym Twój nowy etap życia. Oferuję Ci sesje online dopasowane do Twojego samopoczucia i możliwości.
Joga w ciąży online ze mną 1:1?
Oto dlaczego warto
W Internecie znajdziesz mnóstwo sprzecznych informacjio jodze w ciąży. Dlatego poza dekadą pracy jako instruktorka jogi vinyasa ukończyłam specjalistyczny kurs Prenatal & Postnatal Vinyasa Yoga Teacher Training in Dolphin Method (Yoga Alliance).
Łączę dyplom psychologa, certyfikaty jogowe i własne doświadczenie ciąży. To sprawia, że mogę być nie tylko Twoją nauczycielką, ale i wsparciem – Twoją jogową doulą.
Zobacz jak praktykuję jogę w ciąży
Jak przygotować się do porodu
Oto dlaczego warto
Ciało
Ćwiczenia jogi w ciąży delikatnie wzmacniają mięśnie, poprawiają elastyczność i pomagają łagodnie przygotować ciało do porodu.
Psyche
Praktyka wycisza umysł, redukuje stres i pomaga budować poczucie bezpieczeństwa oraz zaufania do własnego ciała.
Ułożę dla Ciebie ćwiczenia jogi w ciąży od 1 trymestru aż do końca połogu oraz zadbam o Twoją psychikę
Moje sesje łączą vinyasa jogę, ruch intuicyjny, pracę z mięśniami dna miednicy, techniki somatyczne, psychologię i hipnoterapię. To daje Ci jedno z najbardziej kompletnych przygotowań do porodu dostępnych w Polsce oraz profesjonalną opiekę w czasie połogu.
Cele praktyki jogi w ciąży w 1 trymestrze i naszych spotkań, to:
- Wsparcie ciała i psychiki w obliczu nowego
- Rozwinięcie świadomości mięśni dna miednicy,
- Nauka oddechu,
- Nadal aktywne, płynne ogowe sekwencje,
- Medytacje dopasowane do Ciebie.
Cele praktyki jogi w ciąży w 2 trymestrze i naszych spotkań, to:
- Wzmacnianie i mobilizacja ciała (core, nogi, ramiona, plecy),
- Balansowanie mięśni dna miednicy,
- Stabilizacja i otwartość bioder,
- Łączenie poczucia siły i odpuszczania,
- Hipnoterapeutyczne wsparcie do porodu,
- Ochrona stawów i brzucha
Cele praktyki jogi w ciąży w 3 trymestrze i naszych spotkań, to:
- Wzmacnianie, mobilizacja i rozluźnianie ciała;
- Przygotowanie miednicy pod poród,
- Dobre ułożenie dziecka;
- Prewencja bólu pleców i zastojów limfatycznych;
- Zapraszanie spokoju, pewności i stabilności do psychiki
Cele praktyki jogi w połogu i naszych spotkań, to:
- Delikatna reaktywacja mięśni dna miednicy,
- Bezpieczne odbudowywanie siły core bez nadmiernego nacisku,
- Łagodzenie napięć w ciele, np. w plecach i barkach,
- Wsparcie emocjonalne i regulacja stresu w nowej roli,
- Oddech i relaksacja na chwilę tylko dla Ciebie,
- Regeneracja układu nerwowego po porodzie,
- Budowanie zdrowej rutyny w nowej rzeczywistości.