Ta grupa jest dla osób które stawiają pierwsze kroki z jogą Vinyasa lub też nigdy jej nie praktykowały.
Ta grupa jest dla Ciebie, jeżeli chcesz się dowiedzieć:
Vinyasa Joga online
Joga Grupowa
A także praktyka jogi w kameralnych grupach do 3 osób, dopasowana do Waszych potrzeb fizycznych i psychicznych. Zimą spotkamy się online (wideokonferencja), a latem w otoczeniu przyrody okolic Cybiny i Malty w Poznaniu.
Joga dla początkujących
ZGŁOŚ SIĘ
Umów swoją grupę na dogodny termin lub dopisz się do istniejącej grupy
Czym jest styl Vinyasa Joga i poznać różne jego oblicza w płynnej praktyce (Vinyasa slow flow, dynamic flow, regenerująca, wzmacniająca, rozciągająca, budująca balans i równowagę)
Jak odpowiednio ustawiać ciało w poszczególnych asanach (pozycjach jogi) i budować płynność
w przechodzeniu z jednej asany do kolejnej.
Jak zadbać o swoje bezpieczeństwo podczas zajęć, czyli jak modyfikować asany tak aby dopasować je do swojej kondycji oraz potrzeb.
Jak budować koncentrację przez medytację i pracę z oddechem.
Joga dla zaawansowanych
ZGŁOŚ SIĘ
Umów swoją grupę na dogodny termin lub dopisz się do istniejącej grupy
Ta grupa jest dla osób które miały już do czynienia z jogą Vinyasa i znają podstawowe asany.
Ta grupa jest dla Ciebie, jeżeli szukasz praktyki jogi, podczas której:
Tempo zajęć jest szybsze i bardziej
dynamiczne niż w grupach początkujących Intensywniej wzmocnisz ciało, popracujesz nad płynnością ruchów oraz balansem i równowagą.
Znajdziesz jogowo-taneczne flow, pobudzające w Tobie energię (Vinyasa Power Joga).
Doświadczysz wyzwań i ważnej lekcji w postaci nauki cierpliwości wobec możliwości i ograniczeń własnego ciała.
Będziesz mieć przestrzeń do rozwoju i indywidualnych postępów.
Joga kameralnie
ZGŁOŚ SIĘ
Umów swoją grupę na dogodny termin lub dopisz się do istniejącej grupy
Joga Vinyasa Kameralnie, to małe, grupy do 3 uczestników, którym zależy na praktyce w mniejszym gronie.
Ta forma praktyki jogi jest dla Ciebie, jeżeli:
Masz znajomych lub przyjaciół, z którymi świetnie się czujesz i chcesz wspólnie praktykować jogę w indywidualnie dopasowanym do Was dniu i godzinie (grupy mogą składać się z 3 lub 2 osób).
Nie masz jeszcze grupy, ale preferujesz praktykę jogi w mniejszym gronie i chcesz bym pomogła Ci znaleźć chętnych na tę kameralną formę zajęć.
Szukasz zajęć z jogi, których poziom i tempo prowadzenia zajęć, będą dopasowane indywidualnie pod Twoje potrzeby i kondycję.
Chcesz otrzymywać indywidualne wskazówki instruktora jogi i czuć się otoczony ściślejszą opieką.
Jak wyglądają zajęcia Joga Vinyasa
1
Praktykę jogi zawsze rozpoczynamy od krótkiej medytacji, przeniesienia się do „tu i teraz”, świadomego pogłębiania oddechu. Następnie przechodzimy do delikatnej rozgrzewki przyjemnie rozbudzającej całe ciało.
2
Po odpowiednim przygotowaniu ciała, poznajemy stopniowo kolejne pozycji jogi (tzw. asany),które połączymy później w Vinyasa Flow. Poznasz energetyzujące pozycje stojące i gięcia, stabilizujące umysł i ciało pozycje równoważne, uwalniające stres pozycje otwierające klatkę piersiową i biodra, przynoszące ulgę kręgosłupowi skłony i skręty, modelujące i budujące trzon ciała pozycje wzmacniające.
3
Poznane asany połączymy w szybkie kombinacje kreatywne zwane Vinyasa Flow. To tu oddech sharmonizujemy ze świadomym i uważnym ruchem. Cała ta praktyka jogi odbywa się przy akompaniamencie muzyki, składającej się z odpowiednio dobranych utworów lub muzyki granej na żywo .
4
Po satysfakcjonującym Joga Vinyasa Flow spowalniamy. Zaczynamy się wyciszać, rozluźniać, bardziej statycznie rozciągać. Wykonujemy głębsze gięcia i rozluźniające skręty kręgosłupa, a także pozycje odwrócone.
5
Praktykę jogi kończymy w ulubionej asanie uczestników Savasanie, czyli pozycji leżącej, z zamkniętymi oczami. Jedynym zadaniem uczestników jest wówczas całkowite rozluźnienie – zanurzenie się w słowach instruktorki jogi, we własnym oddechu i dźwiękach muzyki. Końcowy relaks jest głęboko oczyszczający, terapeutyczny i wyciszający.
ZGŁOŚ SIĘ
