Vinyasa Joga to rodzaj jogi, która dzięki szybkim przejściom z asany do asany, nie tylko wzmacnia całe ciało i poprawia jego elastyczność, ale i pobudza system krążenia oraz oddechowy

Obok tradycyjnego modelu Jogi Iyengar,, Vinyasa Joga jest obecnie jednym z najbardziej popularnych jogowych styli. Wiele je łączy, jednak Vinyasę uznaje się popularnie za nieco trudniejszą – różnorodną, rozwijającą koordynację i pamięć ruchową, wymagającą skupienia na ciągłym ruchu prowadzonym przez oddech.
W przypadku Jogi Iyengar nacisk kładzie się na dokładne ustawianie ciała w asanach (również przy użyciu akcesoriów) W przypadku Vinyasa Jogi, znaczenie mają nie tylko same pozycje, ale przede wszystkim płynne przejścia pomiędzy nimi i synchronizacja oddechu z ruchem.

Gdy ktoś mnie pyta, czym jest Vinyasa Joga, mówię, że to swoista medytacja w ruchu. Wytchnienie dla umysłu, które daje koncentracja na wykonywaniu złożonych sekwencji. Ogrom ciekawości, jak ułożą się przejścia pomiędzy nimi.

Vinyasa Joga uchodzi za bardzo kreatywną formę jogi. Każde zajęcia wyglądają inaczej. Każde „flow” jest inne i zależy od stylu oraz podejścia nauczyciela. Można więc śmiało powiedzieć, że stylów Joga Vinyasa jest tyle, co jest jej nauczycieli.

W Vinyasie świadomy oddech łączymy z płynnym ruchem. Choć początkowo wydaje się to trudne, Vinyasa Joga uczy cierpliwości wobec siebie, zaufania wobec ciała, umiejętności wsłuchania się w nie i dyscypliny w praktyce. Gdy otworzymy się na bodźce, które wysyła nam nasz własny organizm, postępy naprawdę przychodzą same, a towarzysząca im satysfakcja jest nie do opisania.